○○○写真の説明○○○
私の大好きな師匠であるＹＯＭＥさんが特別審査員をされているアサヒスタイルフリーの企画、『からだにうれしいレシピコンテスト』。
↓コレ↓

残念ながらモニタープレゼントには外れてしまったようですが、勿論私も参加です★

まずはクイズ回答をさせて頂きます。
Q1：アサヒの糖質ゼロといえば？？
勿論、『アサヒスタイルフリー』！！

Q2：わたしが「ゼロ」にしたいことは？
む、無駄な食費・・・。
きちんとした食事を、適宜頂いて余計な分は是非ともゼロにしたいのです。
難しいですが、少しづつ少しづつ・・・

【発芽十六雑穀入り長芋となめこのとろとろダシ煮】
（材料）
・長芋・・・260ｇ
・なめこ・・・70ｇ
・鶏ムネ肉・・・80ｇ

（Ａ）
・ダシの素・・・小さじ1
・干し海老・・・7ｇ
・雑穀・・・3ｇ（出来ればもっと多めで！）
・水･･･250ｃｃ

（Ｂ）
・水・・・250ｃｃ
・酒･･･50ｃｃ

（Ｃ）
・みりん･･･大さじ2
・醤油・・・大さじ1〜大さじ2

（お好みで万能ネギを刻んで仕上げに盛ってやります。）


（作り方）
�〆猯舛鰺儖佞靴泙后�

長芋は洗って皮を剥いてから乱切りで食べやすい大きさに。
鶏ムネ肉は包丁でミンチを作るように細かく叩き切っておきます。
なめこはそのまま。
��鍋に（Ａ）の材料を全て入れ、強火で火にかけ沸騰したら弱火〜中火におとして煮詰めていきます。
���△凌緤�がほとんどなくなってきたら（焦げだしていたらそれはやりすぎです！）、（Ｂ）の水と酒を加えてひと煮立ちさせ、鶏ムネ荒ミンチを入れてほぐしながら白っぽくなるまで煮込んでやります。
�き�に味をみながら（Ｃ）を加え（醤油を大さじ２にするとご飯が進む、少し濃い目の味付けになります。大さじ１〜味見しながら調整してください。）、更にひと煮立ちしたら長芋となめこを加え、さっと煮たら出来上がり。

長芋となめこのお陰でお汁はとろとろ！
ご飯にも絡んでとっても美味しいのです。
長芋ほくほく、なめこぬめぬめ。
鶏肉もモモ肉ではなくムネ肉を使ってヘルシーに、手作り荒ミンチなので食べ応えはバッチシです。
干し海老のおダシもぎゅうーっと濃縮されてて、心に沁みる・・・★
雑穀はあまり印象が薄かったですが（少なめに入れたので・・・）、無理なく頂けて身体喜ぶ〜なご飯、できました！！

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実は今回使用させて頂いた雑穀は、『やずやの発芽十六雑穀』なのです。
こちらもキャンペーン参加なので、トラックバックさせて頂きます。
『やずやの発芽十六雑穀』は十六雑穀だけあって色とりどり！
ご飯に混ぜて普通に炊きましたが、癖もなく美味しく頂けました。
（何と言っても身体によさそうなあの色合いが気に入っちゃいました！）

↓以下、やずやさんからの広告です↓

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◎やずやの発芽十六雑穀◎

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